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 催眠入门守则

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帖子主题: 催眠入门守则   2011-05-22, 20:24

催眠入门守则


□ 第一章 □大脑与身体运作的基本方式

本章中我们讨论脑与身体运作的一些基本方式,我们特别将焦点着重于言语及想象能激发脑部的其它表象系统,如有关情绪、肌肉感觉及平衡的这一方面,以与「催眠能力测验」及「催眠诱导法」相比较。
从事娱乐事业的催眠师们喜好将催眠装扮得比较神秘、黑暗、复杂,他们偏好表现出好象具有常人所无的特殊能耐。我本人却倾向于使得事情开放、光明、清晰,并且我不具备任何特殊的能力。
在第一章中,我将要提示各位尝试各种不同的事物并且思考之,这些事物很单纯并且每天都存在的,完全没有任何的神秘,可是却是催眠的根基。
言语能引发你心中的图像
这是很明显的事实,你只要想象阅读一本小说,想象着心中所浮现的图像,当如此做的时候,就有如你真正的了解这些人、事一样,但是这依然值得我们来做下面的练习。
首先只要想象自己「正在渡假。」立即停止,是否你的心中产生了图像?因人而异,但是在我所提供的短暂片刻时间里,你很难能看见很清晰的影像。
现在允许你自己有较充裕的时间。
「我正在渡假。」﹝停顿﹞
「那是一个我很喜欢的地点。」﹝停顿﹞
「天气非常的宜人。」﹝停顿﹞
「我穿著自己最欣赏的衣服。」﹝停顿﹞
「我正在做自己最爱做的事。」﹝停顿﹞
「我正在渡假!」。
很有可能,额外多花费的时间能回报一些逼真的图像浮现在心中,如果你是催眠的学员,最好能找个朋友来尝试这些方法,或许你说:想象你正在渡假的情形。」「那天天气真好!」等等诸如此类的言语。
以这一种方式你就能自己发现每个人对于图像的清晰度都有所不同的这一个事实,并且图像本身也相当的不一样,例如就我本人而言,只能浮现出类似水洗过的模糊图像。综合以上而得的结论如下:我希望当你有了一些经验之后也能同意。
1.言语能引导出心中的图像。
2.需要费点时间才能浮现。
3.所需的时间及图像性质因人而异。
下个练习将探究,哪种言语能指挥肌肉而不需要经历一般要经过意念而做的动作。将双臂前伸,手掌心彼此相向,离开几公分,注视着缺口,并且说:「合拢…合拢…合拢…合拢…合拢…合拢」。以一种舒适的速度重复的念着。
经过一分钟或多一些,典型的反应为双手掌慢慢合拢直到接触,找别人来试一试﹝对学生而言,这就是你必须要的练习。﹞在这种情形之下,你会再次发现有一个反应的范围,平均合拢的时间约几分钟,某些人几秒钟就合拢了,另外一些人在失去耐心之前根本就一动也不动。
偶而有些人会表现出抗拒,手臂会颤抖,如同一组肌肉将手拉拢而另一组肌肉将手拉开,另外一种较少的反应为双手分的更开,但是不论是哪一种反应,你或是你的朋友会发现有种事情发生不经由意志的奇怪感觉。
同样我希望你能同意以下简单的结论:
1. 言语能指挥肌肉动作。
2. 需要花费一点时间来产生动作。
3. 所要花费的时间及产生的反应因人而异。
4. 哪个人说话差别很小。
第三个例子你可以发现,言语是如何的引导使得痒的感觉被活化,尤其是可以引起痒。所有你所要做的只是重复的对自己说:『我的鼻子有点儿痒。』停顿,重复个几分钟,然后找别人重复同样的事,最可能的结果就是有人会说感觉到痒了。
再次你会发现到明显的差异,时间花费由数秒到长时间,某些人会因为感觉太强而无法抗拒的想抓,而另一些人则很轻微,奇怪的是有些人痒的部位不是鼻子而在其它部位。由这个经验,我希望你能同意下面简单的叙述:
1. 言语能直接引导出身体感觉。
2. 要花费一点时间。
3. 时间和程度因人而异。
4. 哪个人说话差别很小。
在前述的例子,我们都以言语开始,现在开始来试心里面图像的效应。如果图像能指挥肌肉动作,以下就是用来显示的方法。
让你的手轻松自在的放在一个平面上,如桌子上、椅臂、或你的腿上,想象用一根线绑在食指的末端,而另一端由你选择的对象抓着,他的手约比你高个一公尺,他试着将你的手指拉高,而且完全不让你感觉到那根线,在心里保持这个图像几分钟,若是闭上眼睛比较好想的话,就闭上你的眼睛。
典型的反应为有一阵子几乎丝毫没动静,接着手指开始略为痉挛,然后慢慢拉高至空中。﹝此类型反应有时在催眠书中称为『手指飘浮』﹞
学生在和其它人以不同的方式试试看此一方法,你可以叫他们试着做你先前所做的,或着你成为那位〝朋友〞,借着你抓住那根想象的线将手指拉高。
你会发现所需的时间各有不同,而移动的性质也有所不同,有的是一种抽搐式的移动,有的却很平顺,某些情形不垂直上升却斜斜上升,此种试验可令吾人得到以下这些你会同意的结论:
1. 心像能引导指挥肌肉活动。
2. 要费些时间才能产生。
3. 所花费的时间与及反应本质因人而异。
现在让我们试试图像是否能引起情绪反应,如何?当你注意到,电影公司为了产生某些想象来唤起各种情绪反应所制造的一兆元钞票,就不会为图像能引起情绪反应而惊讶了,但是我们仍然做一个练习来探查哪一种内在传达的心像能有同样的反应。
简单的方法为,想象能使你激起强烈情绪反应的人或事,可能是一位你所恨或爱或惧怕的人,而情景或许为性爱,或尴尬或兴奋或恐怖,不论为何你决定其中之一,保持你所选择的人、事的图像在你的心中1、2分钟,学生可以找寻其它人来做同样的练习。
正常的反应为呼吸加快,心跳率变快,肾上腺激素分泌伴随着你所选择的特别感觉及情绪,你会发现不同的人反应不同,某些人只有轻微的效果,另些人却可能很戏剧并且快速的反应,当然场景不同亦有所不同。
此一练习终了,你自己就能证实:
1.心象能直接引导出情绪的活动。
2.要费些时间来发生。
3.花费的时间及反应本质因人而异。
现在我们试一试图像对感觉的效果,下面为一可行的方式,想象你正在摇滚,回转,有如在一条小舟或是在帆布摇椅上,或是骑着一匹颠簸的野马等等……,舒适而正直的坐着,想象所选择的情况画面几分钟﹝闭上眼睛就更容易﹞,注意任何移动的感觉。
你可以用类似的方法对别人来试行之,这次对许多人有不同的反应应该不至于惊讶了,但是一些特殊的例子会完全无反应,再次你的经验能证实如下:
1. 心象能刺激平衡感的活动。
2. 要费点时间才能有反应。
3. 花费的时间与本质因人而异。
到了这个阶段,其模式就已经非常的清晰明了了,它非常单纯,脑子的某一部位活跃﹝言语、视觉﹞能引导出其它部位的活动﹝上述例子:视觉、情绪、神经引导肌肉、感觉﹞,而相关联的反应快慢及本质因人而异。
最后在这里提到一个明确的例子为探究下列的关联,它引导运动感受觉﹝对位置及移动的感觉,此例为手臂﹞对某些手臂肌肉的不自觉活化。
单纯的叫你的朋友闭上她或他的眼睛﹝如此她们就不能看见发生了什 么事,因此不涉及视觉﹞然后不说任何话﹝因而言语亦不涉及﹞仅仅由手腕的部位将一手臂慢慢轻轻举高,直到定位,然后你以非常轻柔的动作将她的手臂略略上下移动,因此手臂似乎得到要停留在那个位置上的非常强烈的讯息。
你就能发现几分种后,手臂开始感觉愈来愈轻,如同它自己本身的肌肉接收了工作将手臂浮于空中,甚至你可以离开而手臂依然浮于空中一段时间,你的朋友一点也不抱怨也不觉费力……。可预期的就是如同先前一样,效果的发现花费些时间,又因人而异。
如果你想实验其它的联结,就可以注意到某些人很容易就相联结,我们可以预期的说对大多数的我们而言,有的较容易有的较难些。
音乐声响会激发某些影像,味道【taste】会激活图像或言语,数字常牵连出色彩,而色彩能与情绪相伴随,而情绪能﹝如恐惧﹞刺激消化系统导致呕吐,触觉﹝如动物的软毛﹞能引发愉悦的感觉或惧怕﹝不同的人﹞。
要整个列表非常的长,主要是如何的细分不同心理系统而定,例如视觉就能细分为形状、色彩、移动等等,而某些人士﹝如画家﹞对色彩的感觉与速度对某些人﹝如赛车手﹞就无法相比较,相反亦然。
但是每种分类皆可再细分,例如视觉系统一部份相关的形状可以区分为狗和猫,有些人就会将这些形状与害怕的情绪相联结,而另外一些人反而与爱的情绪相联结。
对我而言,其关键在于此一单纯的例子显示出人类的头脑非常复杂,并包含许多部位的次系统,更而言之,每一种皆有潜能去影响其它,但是每一个人都以不同的方式来联结次系统.
体认了上述简单的例子之后,有什么用处?
有两种理由,第一:可让我们有另类的思考方式,用来分析和解决个人的问题时非常有价值。例如恐惧症﹝phobia﹞,我们可以了解的是,起因于某一个人将图像或某事的想法与害怕情绪系统相联结。
如果某事的想法一出现在心中,就激活了恐惧,注意上述的例子并不是每个人都相同,人们的差异很大,为了能对上述的情况使得上力,最好能对所联结的本质有一个很明确的概念。
另外类似情况的例子,可以用这种的方式思考,如吸香烟的情形,对某些人而言,有可能运用催眠的技巧借着将香烟的想法、味道、嗅觉与呕吐反应相联结,来协助她们克服吸烟的习惯。
「仅仅看见或闻到香烟味就使你想要呕吐」。这对某些人而言,非常明确而强烈,因而几乎能确定使她停止吸烟,很明显的,制造此种联结与此一章中你已经练习的一些技巧非常类似。
你也可以对吸烟的朋友说:『尽可能清楚的想象吸烟对你而言最明显的那一方面﹝对某些人可能是一幅图像,另外也可能是味道或是嗅觉,或是用手指或嘴唇夹烟的触觉或是喉咙的感觉或是肺、身体的感觉﹞,然后假设这些感觉会引起呕吐的感觉』。
你只需要充分继续的说,保持对方内心产生此种可能联结一、两分钟,然后就像我们先前所做的一些练习,你将会发现某些吸烟者经历到很强烈的呕吐感,其它则较轻,而有些人根本就丝毫不为所动。
第一级反应的人就算是没有停止吸烟,但是经验到很明显减少吸烟的欲望,虽然以后我们会有办法来增强此类的情况,但是目前你在这里已经开始发现有价值的事物了。
我提过有2个理由使我们注意到此种单纯的现象,第二就是此类的现象在早期的催眠书中归类为催眠的方法一种,为两种主要的所谓『诱导步骤』或『催眠能力测验』的一部份。我将讨论这些不同观点的看待方式,使得你能将这些观点与我所谓「摩根法」【Morganic approach】相互比较。
在过去有两派有关『催眠现象』的思想;「状态」和「倾向」【State and Trait】,属于状态的学派认为催眠为一〝状态〞,人们被〝放入〞,我想她们认为像〝睡眠状态〞或〝恐惧状态〞。
此种说法自然就鼓励想象,所谓催眠师所做的就是将某人放入某状态,而每一个催眠师或催眠治疗师有她自己的独门手法,这些方法由一些步骤串联在一起,每个方法都像我在前面所提到的项目,或在下一章中所提到略为不同的种类。
催眠师可运用言语来直接作用于肌肉,使得双手紧握而结合在一起,她也能继续使对方站直,然后作用于平衡的感觉,使得对方感觉她将要倒下,而同时运用言语激活全身的肌肉使之僵硬。
然后催眠师扶住僵硬着的对方到地板上,更进一步骤也类似此型式,累积的效应能制造并促进出〝对象〞在心中的想象,行使任何催眠师所说的事,这也使得催眠师有可能建议更多有趣的反应﹝值得注意的是,他绝对无法拥有像军队里的士官接受累月的训练之后的能力,他能以言语命令一个人冲进枪林弹雨之中。﹞
相对于状态理论的是倾向理论,她们认为绝不是催眠师有何种能耐,所有发生的情形都是对象的一种自然能力或倾向,在此种观点之下,催眠能力就类似内省性,或是I.Q或音乐天份,那是种属于个人的能力,能用各种不同的方法来测试,怎么测试呢?
这些就类似我们先前所谈过的试验一样,典型的测试包含一连串此类简短的条目,计算方法为〝1级:明显的在2分钟合拢在一起〞。
而在此类测试中得到等级较高的人,被认为是非常容易被催眠,而较低等级则被认为被催眠能力不佳,如果你对此详细内容有兴趣,则可参阅「原则」一书中第八章里就包含了一些测试的例子。
而从事娱乐事业的催眠师,并非以理论的兴趣而知名,但是却表演起来好似同出自一家,在表演较早一些的步骤,她们运用某一种方式─通常为强制双手扣紧─来由观众中选择出她们认为较好的对象,并且毫不迟疑的说:
『没有好的对象,我根本就不能做任何表演。』但是同时又常常宣称:『这些全是我的作为,我运用我的能力将你带入催眠的状态。』
近年来,状态及倾向学说之争已渐平息,没有任何一方是全对,多数的执业催眠治疗师都认为此两理论各有胜场,而两者主要的功能都是帮助人们。
你可以用我在先前所叙述过的合理解释的观念,来阐述并与两种学说相互比较,如果你希望说是某人的某种倾向使得一对次系统以特殊的方式互相联结作用,我大部分都同意,你能观察到这种情况;但是我也要说明有可能学习去改变联结的本质,倾向不可视为固定不变的。
如果由另一方面,你要称发生的情形为次系统的特殊集合被活化成〝催眠状态〞,我也不介意,只是我要简单的说明:已被证实无法发现一种此类的集合,因此你只是单纯的发现许多可能的〝催眠状态〞中的一种。
临床上我自己避免使用〝状态〞这个字眼,因为其意义含糊不清,我比较喜好使用较精确的字眼来取代之,其描述为所发生的情况是某人在某一特定时间,可能经由一连串尽可能详细的描述,某种系统被活化或被抑制,及它们是如何的互相联结。
概括而言,被认为已〝被催眠〞的人们,其内在的情况为大多数与外界有关的系统都不活动了,而焦点集中于内部的某些系统却依然活跃,但是这只是一个概略的叙述,不是精确的定义。
在此种概略性的叙述中,你能使得人们确确实实的专注于强烈的内在图像,或许是过去的,或是身体的一部份,或是某种感觉、情绪,或缺乏知觉、漂浮或是除了我的声音之外一切虚无,或是香味或有关死亡等等不一,这些人们的脑波全然不同,他们内在的化学也大不相同,由于相似之处太少,很难就用一句话来形容描述。
虽然如此,一般而言他们与一般正常的情形相比较,都趋向于专注或是局限朝向的警觉。你可能已经注意到在前述的经验中,心灵专注时最有效果。没有分心的思想,没有发生令人分心的事,另言之,最好没有其它的心智活动,或将其它的心智或是身体活动转换掉,停止掉。
下一章我们将探索一些类似的练习来例证之,以稳固我们练习催眠的基石,事实上,改变某一次系统的活动不仅导致其它系统活动增加甚至也能减少之。
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帖子主题: 回复: 催眠入门守则   2011-05-22, 20:24

第二章 □关掉肌肉系统

我们研讨一些不同的方法来诱导肌肉松弛,达到此目标主要使用的系统包括:言语、视觉、情绪、乐音及幽默,以综合诱导脚本的样本做为结束。
在前一章中,我们看了一些方法能激活脑部各个不同部位的活动,在这一章中,我们将研习如何将某一系统转掉,我们特别注意于减少肌肉系统及与它有关的神经系统的活动。
对肌肉组织而言,这是非常重要的事实,值得牢记于心,并没有直接的开关能够关掉。任何电子讯息不论是由神经或是由电线传导至肌肉:它都使肌肉收缩!
并没有电子讯号能直接使得肌肉伸展,这也就是为何全身肌肉都是成对的理由,一条肌肉弯曲手指,另一条拉直手指,一条肌肉拉直膝盖,另一条肌肉弯曲膝盖。
当你行走时,你的身体以此种顺序动作,首先一对肌肉中一条肌肉紧张,然后换另外一条,那条不紧张的肌肉因为其它一条肌肉作用而伸张,此一作用反之亦然。
偶而有许多的慢性或长期的肌肉疼痛,其原因为一对肌肉同时活动或紧张,它们彼此互相拉动,因而根本动弹不了,此情形常见于〝紧张〞的人,她们两种心理系统互相对抗彼此。


由Admin于2011-05-26, 18:54进行了最后一次编辑,总共编辑了1次
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帖子主题: 回复: 催眠入门守则   2011-05-22, 20:25

第四章 □引导并控制想象

视觉想象不仅可用来探索,也能被指示、引导,此章提供发展此种能力的练习。
用来练习的是想象一个地点,然后增加一些奇异而陌生的成分,然后改变,由漂浮着观看然后漂浮着漫游,其次改变想象的能力运用来改变一小段记忆,然后藉此发展来看看规划出完全不同的生活。
此章能教你不用任何「诱导」或是其它的催眠技巧来改变许多人的想象。在前面几章中,我们对视觉想象担任了相当被动而关心的角色。
但是在此一章中,你的目标在于引导并控制它,在前几章中你发现丰富且多样化的想象似乎都自动的产生,而在此一章中则检验你能灌输特别的图像到任何范围,还是一样,我希望结果能强调我们的标准结果:能做得到,要花点时间及耐心来取得某种影像,因人而异。
在下面的例子中,我写了一些由朋友而得的一些特殊反应,来提供给你一种事情是如何的进行的感觉,当然练习中,你会得到不同的反应,需要运用一些你的常识来使得与你先前所说的互相吻合。


由Admin于2011-05-26, 19:12进行了最后一次编辑,总共编辑了1次
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帖子主题: 回复: 催眠入门守则   2011-05-22, 20:26

第六章 □催眠后暗示

人们对催眠的相关印象有一大部分来自催眠后暗【Posthypnotic suggestion】,我们以一般的社会现象来与之比较,事实上人们很正常的就依据别人所言而有所行动。
受术者诺贝尔奖金得主理查费曼先生【Richard Feynman】对催眠后暗示执行的感受主观的叙述,那些现象都基于在脑中两个次系统之间建立了因果关系的联结。
建议你一些练习来发觉在正常的情况之下,脑中两种次系统之间建立这样的因果关系的联结是多么的容易,因此你可以与﹝如同前面一章所叙述﹞在初步诱导之后做同样的事情相互比较其容易度。
事实上;叙述创造两系统之间的因果关联的一种用语为学习【learning】,我要求你注意在哪种情况之下学习最容易,我认为焦点注意集中【focussed attention】最好。
但是由于脑中包含了太多的次系统的这个事实,使得此一方式变得复杂了,我们认为每种的次系统都能单独的被引发而激活,为了探查此一现象,我们练习的目标集中于保持只有一种次系统的注意﹝此情况为联结于手指﹞,而在这个同时意识的注意则消退。
在这一章中,我们将讨论并且你将探查通常称为「催眠后暗示」的现象,你可能已经有点知道这一类的事情了,催眠师告诉对象任何时候一声口哨她都将立正,5分钟之后,催眠师吹了口哨,对象不自主的就立正站好。
一般而言;我认为为了了解到底是怎么回事,最好先以一种较宽广的情况来看看这类事件。让我们假设你在某人的屋内,她们已出去5分钟,当她们出去前对你说:『请你在电话铃响时,帮我接听一下,好吗?』,若是她们还没有回来,而这时电话的铃声响了,会发生什么事?
我想几乎可以确定,在缺少一个强有力的反对理由之下,你很自然地就拿起电话并且回话,就如他对你的建议一样,有可能你想要费一些时间想如何回话,也可能你的心正漫游到某类的事情上如:读书、看电视等等,但是当你回电话时,逆自动的就做了,根本不经过任何思考!
此种剧情是如此的自然,根本就毫无痕迹,但是与下列比较看看。催眠师引起对象的注意,如前章所说的诱导,催眠师以一种单调的声音说:
『现在当电话铃响时,你立刻回答它。』,他然后弹指并说:『现在你清醒了,完全清醒了。』几分钟之后,靠近对象的电话铃响,会发生什么事?
在绝大多数的情况,对象很单纯的对电话铃响暗示反应,走过去,拿起电话回答,某些人会很自动的去做,根本不加思索,也有人会报告她很清楚的知道曾经被告知要拿起电话,或许她会对此想了一大堆,但是此两者之间有什么大的区别吗?
很明显的答案就是区别很少,除了其中之一略为戏剧化之外;此一观察要点为在大多数的人,只要告诉她们对某一线索来反应去做某件单纯的事情,一般当线索﹝暗示、行动指示﹞产生时,她们都会去做而没有疑问,此称之为社会依从﹝盲从??﹞现象【Social Compliance】。
让我们略为深入探讨这件事,脑中有某一次系统能够认知此一暗示﹝听觉系统之一部份﹞,而另一部份能够执行回答电话的行动﹝据今所知大约此一自动动作为小脑﹞,在上述的两种情况,某人的言语已足够在另一人的脑中一部份的两个次系统之间产生了联结,因而在将来,活动的暗示一出现,就直接引导反应动作。
我提出这两个例子的用意不仅仅是说催眠只是社会盲从﹝有些人固执此一部份Spanos 1986﹞,而且帮助你藉由类似的现象来了解催眠现象,如同我们在第一章中所做的一样。
当诺贝尔物理奖得主理查费曼先生在学校时,自愿被催眠,我将引用他书中《别闹了!费曼先生》【Surely you’re joking Mr.Feynman!】﹝Vintage 1992﹞的一段,来做为第一手资料说明执行催眠后暗示时的感觉。
他﹝催眠师﹞开始拿我做为催眠对象,很快的我就进入了某种状态,他对我说:『你的眼睛睁不开了。』。我对自己说:『我敢说我可以睁开眼睛,但是我不要破坏现状,先看看会进行到什么样的情况。』
当时的情形很有趣,你只不过有一点点迷糊,虽然如此,你还是很确定你能睁得开眼睛,但是由于你没有睁开眼睛,因此由某种意义而言,你的眼睛确实睁不开。他又玩了许多把戏,最后决定我很符合他的要求。
到了正式示范时,他要我们走到舞台上,当着普林斯顿研究所的全体同学面前催眠我们,这次的效应比上次要强,我猜我已经「学会」了如何被催眠。
催眠师做出各种示范表演,让我做了些平常不会去做的事情,最后还说,当我脱离催眠状态之后,不会像平常习惯般的直接走回座位,而先绕场一圈,再由礼堂的后方回到座位上。
在整个进行的过程中,我都隐隐约约的知道发生了什么事情,并且一直都配合着催眠师的指示动作,但是这次我决定:『该死的,我受够了,我偏要直接就走向座位上。』
时候到了,我站起身来,走下讲台,朝向我的座位走过去,可是突然一阵子烦躁不安的感觉笼罩全身,我觉得非常的不自在,无法继续原先的动作,结果乖乖的绕场走了一圈。
这份报告里有几点值得注意:


由Admin于2011-05-26, 19:14进行了最后一次编辑,总共编辑了1次
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帖子主题: 回复: 催眠入门守则   2011-05-22, 20:27

第七章 □抗拒及亲和感

我们焦点集中于高级心智系统:那些决定对他人叙述接受与否的系统。减少抗拒,增加亲和的能力是催眠中很重要的一部份,此一章中提供练习以两人游戏的形式,用来增加你在这一方面的技巧。
我们进行的方式先以一般的叙述开始,然后对于你自己的叙述,然后对另一人的个人叙述,全部都以日常的方式进行,然后才以以较「催眠」的方式进行,我们练习要使得诱导的每种叙述都被完全的接受,然后一系列个别私人的暗示被接受。
并且讨论:活化的抗拒系统与活化的亲和系统两者的不同之处。对于后者﹝亲和感﹞的建立并未提供特别的练习,因为你能在先前的练习之后,借着问几个额外的问题来发掘出你所做到的程度。
我们认为高层次的亲和要靠催眠的功力、及对自我的真诚,但是顶级的亲和能在你自己与他人之间很自然的产生,看来却是某种天赋的特质。
这一章中主要讨论在多数人们都存在的某一特殊系统:能使他们抗拒别人的暗示或命令的系统,当某人试着对你推销某种你不需要的物品,或着说服你所不同意的某事,或要求你去做某件不愿意做的事时,你应该对自己的这一系统的活动有所察觉才是。
这属于相当高层次的系统,包括许多次系统的组合,可能有口语反应:『不!』。但是不一定表达出来,心理学之父威廉-杰姆斯【William James】谈及同意及否认声门的开阖,在这种行动中占有很重要的地位。
而较次要的为软颚的移动,由口中关闭鼻后腔﹝principle of psychology VOL1,CHAPTERⅩ﹞;我个人发现当我对所听到的事情感觉抗拒时,此时大多数的肌肉紧张,我的眼光会避开,声调平板,每个人无疑的都会有其独特型式的想法,感觉及行为被抗拒的想法所激活,而相反的形式存在于缺乏抗拒。
我运用抗拒【Resistance】这个字眼,但是抵抗【rejection】、拒绝【refusal】、不接受【non acceptance】、防御【defensiveness】等字眼也被使用;想象抗拒是一扇关闭的门、穿著的甲冑、拿着的武器、穿戴的面具、僵硬的力量、进入壳内等等…。
基本上而言,如果对方抗拒的话,你想要对方有任何的改变都很困难,你可能试着与对方争论来想要改变她的心意,但是此种做法的效果只是更加激活了抗拒的想法与感觉。
通常你只能靠着与他人产生更多的亲和来获得成功,而即使是此种情况,看起来你赢了,违反了某人的意志而说服,但是其意见依然,你并无法产生深远长久的改变。
现今催眠运用于改变事物---快速而不勉强,因而减少抗拒系统的活动能力就成为催眠主要的特征,而只要此抗拒系统活动,你就无法取得进展。
相对于抗拒,可称之为顺从【obdience】,强调在于服从于他人所欲,或称之为亲和,意味着某人对某人产生和谐因而乐于顺从其所愿,理想上,我较希望有一个字眼能包含这两种意思,但是迄今尚未找到。
在催眠的领域之内,语句「en rapport」传统上运用于催眠师与对象之间的亲密关系,而此关系发展至后者很乐意的遵循前者的暗示,在此种情况,会有服从,顺从的意思,因此,我在此处为了方便而用「亲和」的这个字来做为与「抗拒」相对的意思。
□ 第八章 □设计你的脚本

练习及扩张你已经学过的知识及技巧,这些都伴随着对他们如何进行暗示,在此一阶段也对自己写脚本的优点加以介绍。你自己本身也应该发现以下的事实:
1. 有可能由熟练的利用脑中的某一系统作用的方式,使得其它系统活动较多或较少,而暂时的改变脑与神经系统的功能。
2. 如果你能去活化---关掉或是让它睡去─一些正常的活动系统,则就能很容易的去改变其余的那些依然活动的方式,并且你将发现要获得此种专注的一些不同的方法。
3. 人们的反应各有不同,此原因在于他们脑部自然运作的方式不同。
4. 通常要花费点时间去改变。
5. 视觉影像是一种特别有效的系统,不仅活化探索某人心智的深部,同时使得其它部分改变。
6. 要去活化的一个非常重要的系统就是抗拒系统,否则你会发现甚至要开始都很困难。
如果你能完全的吸收所有的这些知识,特别的是你能很广泛的练习,则你对催眠到底是怎么回事已经取得了很稳固的基础了。
在这一章中,我将展示一些很单纯的目标,由这些目标中选择一些来测试你的技巧,我将不会提供给你很详细的脚本以兹运用,利用现成脚本的缺点为:有时有效,有时无效。
若是能自己写作自己的脚本,情形就好得多,这是了解自己到底是否真正的知晓自己的作为最好的方法。我建议你依下列的步骤设计要用的脚本,以相反的顺序开始:
3.写下你选择的目标,以及针对脑部和身体的哪一系统。
2.写下你有可能运用来作用于目标系统的其它系统─想象?口语指示?感觉?
1.简要的写下你开始的方式,看过这个简要的说明,你可能选择第二章中的放松法、或第五章中的闭眼及固定法。
你现在对于如何建构你的催眠脚本已经有了一个架构,你已经有了开始着手之处、结束的目标及选择中间的步骤,现在你就能依照恰当的顺序好好的写下完整的脚本。
1. 你的开始脚本─一你用的方法约需5到10分钟来诵读。
2. 然后很顺利的由此转移到活化一个或更多个你将要利用的中间系统。
3. 最后最后写下这些系统将如何对目标系统作用。
例如:假设我们希望产生一个不自主的微笑。




3.目标:活化脸部『微笑』肌肉。
2.中间系统为:a.这些颜面肌肉的感觉。
或/及b.视觉影像:看见一个微笑的脸孔,目标为引发即使是婴儿都有的模仿系统﹝这就有两个系统作用﹞。
或/及c.情绪系统:如果我们能活化一种娱乐的感觉。
1. 开始的地方:放松法。
现在我们就可以开始写下此一设计的脚本了。
设计脚本:
1. 放松脚本可参照第二章,但是因为我们中间目标要包含相对于身体其它的部位,不仅仅只有放松的感觉及在脸上的平静,我们有其它的目标,对于2c,我们用简单的口语指示来协助放松,而相比较于其它的目标而言,我们要用一些类似快乐等等的言语较多一些。
至于2b,如果我们利用视觉影像来增进放松的过程,我们可能就比较喜欢用一些微笑的脸孔的影像。﹝约么说个5分钟有价值的概念﹞
2. 然后很平顺的承接至阶段2,在此阶段,你以一种比较特殊的方式作用于中间系统。你可以运用目标为不自主的微笑的语句为:
『你可以感觉到,围绕在嘴唇的颜面,及眼睛的颜面开始移动了。』
或是:『你能在你的心灵之眼,很清楚的看见某人的脸孔对你微笑的图像,注意嘴巴……及眼睛有什么变化。』
或:『你能想起来当你真正快乐时,那种由内心产生的感觉,那是一种由衷而生的热烈情感。』 而同时你可以开始准备用一些对最终目标比较明确的方式来引入概念,如:
『太常发生了,如果某事实在很棒,或实在的使人发笑,你根本就不可能不笑!』﹝诸如此类一些约5分钟有价值的概念﹞
3. 最后你可以写下更进一步的脚本,脚本可以包括一些事情如:
『现在你的脸孔已经开始微笑了,并且将愈来愈快乐,微笑的意念,微笑的感觉将无法抗拒。』﹝数分钟的脚本,在最终的形式里,此一类的大部分可以一再的重复﹞
现在你已经写出了设计的脚本,你自己可能会有些疑惑,在对象的脑中到底发生了什么事情。在上述的例子中,你可以了解到开始时,你对于哪一类的事情会使得此一特殊人物微笑根本就毫无概念,你可能很欣赏某一类的幽默,但是并没有理由相信对象会欣赏同样的幽默与你一样,所以为什么不去发掘出会另对相发笑的情、境?
当然,如果你对此人很了解,或是已经很仔细的观察过,哪么你可能已经知道会令其产生笑容的某类事件,但是如果不是这话,你可以问一问诸如此类的问句:『你最喜欢的电视喜剧节目是什么?』这样就可以提供给你很好的想法了。
更进一步,你可能在决定要用哪一种中间系统上遇到了困扰,当然你可以尽可能利用愈多中间系统愈好,也可以做一些初步的咨询来发掘出对某人最好的方式,例如,如果你察觉某人对视觉影像不良,则就要尽量避免运用视觉影像加入脚本里。
你可以将你的问题区分为开始前要问的问题,及在过程进行中要问的问题。
先问的问题可以用来修正设计脚本,使之能最恰当的能适合对象已知的性格,而其次的答案则用来引导放进你脚本中的问题,来知道事情进行中的情况。
这些答案可能为口语的或是非口语的,你已经学过运用点头或是摇头来表示是或不的答案,由此你可以很容易将一些事情插入脚本中,如:
『表示一下,如果有任何的紧张留在你的脚部。』
『如果你能很清晰的想象出图像,让我知道。』
『如果觉得图像很有趣,点一下头。』等等诸如此类。
有了这些个别化特殊的概念,你就可以写出脚本的定搞,完整且详细的,不仅仅是有关于特殊的目标、个别的对象,而且可以包括由你得到的特殊反应来决定你将如何进行的问题。 下面为一个例子,你写一篇脚本的短文,来让脚感觉到松弛而无法移动,你可以这样写: 『现在我希望你能试一试,我们进展的情况如何,你是否能略为抬一下脚?』如果腿动了,就说:
『很好!有些进展了,但是我想我们可以做得更好!』然后再度重复的叙述,而若是无法移动,则说:
『非常好!现在我们要动一动另外一只脚了。』﹝或者是不论下面的叙述是什么皆可﹞
我希望此一不由自主微笑的例子,能使得结合有效步骤的进行更容易了解及有效。
请注意:我并不是说运用某一标准诱导接着一个直接的暗示就沒有效果,而到了现在你就能知道对某些人而言,只要注视着他们,并且一再的重复的說:
『你將要微笑!』就已足夠。﹝特別是如果他們看見了你臉上的微笑,而活化了模仿的系統﹞,在者你可以预期,能有更多的人们,因为合理有效的介绍说明而减少了抗拒、增加了注意及减少心智活动的干扰之后有所响应。因而对许多人你可以运用一样的标准诱导法,接着给予单纯的暗示而都有效。
重点在于催眠治疗中,我们需要对较多的人们制造最大的功效,我期望你会发现:在此一系统性的方法之中,调和某一步骤以符合目标以增进你的效率,但是你并不一定要照本宣科,事实上你也不应该那样!
只因为我认为我用这种方式会得到比较好的效果,并不表示你也能同样如此,尽量放开胸怀运用各种方法来尝试。
所以我不希望你写下固定的脚本,只是建议当你学习时,这是一种很好的方法来整理你的思绪,并且在确实进行时能帮助你的记忆。
它就像是讲演,如果你练习得并不熟练的话,基本上最好是先将它写下来,但是一旦你愈来愈熟练时,也就愈来愈不需要参考你的写稿,直到最后,你会熟练得完全不需要任何的手稿。 重要的开始
其次,在你开始之前,我要强调在开始之前,你应该要对你的对象说明,如果他们觉得很不舒适,就应该停止并且回神至正常状态。
这样做的理由是,许多的人当她们认为她们失去控制或是某些不熟悉的事件发生于自身时,就会非常的忧虑不安,而这两种情况却都是催眠现象中相当普遍的特点。
另一种情形﹝比较少﹞就是,你可能意外的去活化某一抑制系统---某种可能非常的活跃以保持某些事情能被控制的系统---因而控制系统就可能相当戏剧性的自动开始作用 。
因为在此一阶段你还无法处理此种的反应,所以最好的方法就是对此一对象就不要再深入,另找别人练习吧!如果有悲痛的略略征象,而她们并不自动的回复正常的话,你就应干这样说:
『现在!记住我说的!你正觉得不舒适,因此你正在回复到正常,回复到正常!那种感觉将消退了,回复到正常!那种感觉消退了!』
我曾经看过一个例子,在舞台催眠秀中自发性的渲泄,有一位妇人,开始没有来由的自动夸张的摇摆,而催眠师却并未对她做任何的处置,只是随她去,就我所知这并未对她造成任何的伤害,但是我觉得不快。
如果你在监督下从事---我极力的推荐你尽可能的如此做---则上面所谈到的一些注意事项可以略为宽松一些,但是我依然认为那是很好的准则,并且每当我从事催眠时,我总是将之运用 于初步的介绍里。
可能的标的
现在我将要给你一些想法以供选择作为继续的练习,这一些之中有许多现象可以在催眠的书中看到,有些是属于初步的诱导,有些则隶属「深化技巧」,有些为「催眠感受性测试」,另一些我将要在这里谈到的则就我所知以前从未有人提及过!﹝例如不自主的微笑﹞
一般而言,暗示的目的也不过就是要改变某些系统、心灵或身体的行为,而现今你已学得它们全都遵循着某种形式而得以被完成,但通常却需要及时并因人而异。
你已经看过了可以轻易的使手指动作,而将此种动作延伸至手 、然后手臂抬至空中、甚至抬高至脸部或者再高一些到空中,也是相当的容易。
提示:在许多的学校里,你必须将手举得高高的,以引起老师的注意,你也许可以运用此种想象使得你的朋友回溯至那种时光,然后暗示她或是他知道老师所问的问题答案而手臂上举以表示之。
为了得到更具张力的效果,你可以对手臂制造产生不自主的旋转动作,使得对象的手在她自己的前方彼此互相绕着小圆圈旋转,没有任何意识上的参与,而实际上对象自己却是无法停止此一动作。
提示:为了得到此种身体上的反应,首先你必须要将对象的肢体以你所希望的动作方式移动,以便之后它能自动的动作,这样一做,你就活化了脑中监督并且「记忆」肌肉动作【小脑cerebullum】的部分,使之已经充满了所需要的资料而不至于接受其它系统太多的指示。 如果你的对象坐得很舒适,你就可以指示她一只腿抬起,然后或许可以引导之规律的起、落甚至顿足,类似于前面所谈到的手臂旋转等等。
或是你可以建议颈部肌肉的动作,或许目标为头部的特别动作往右、左、上或下。﹝此一方式可作为如果你希望头部的反应以点头及摇头来代表〝是〞或是〝否〞时的有用的一种准备动作﹞
或是眼部肌肉,再度你可以尝试着得到眼睛不自主的往右、左、上或下的动作。或是你可以暗示颚部的肌肉动作,你的目的可能是不自主的张开或是闭上嘴巴。
你可能已查觉舌头也是肌肉,或许这个比较难一点,因为必须先要去活化看起来呆傻的警示系统,之后就能使舌头伸出。
颜面肌肉是用来形成表情的,如前面我们已经提过的微笑也用来蹙眉、讶异的外表等等……。一般而言,虽然要花费不少时间来促使第一个系统产生我们所暗示的改变,但是你可以预期后续的改变将发生的愈来愈快。
肌肉的僵硬【catatonia】
而另外相当不同的方式,就是你的目标并不放在比较轻微的活化一群肌肉来产生动作,而着眼于一群肌肉的完全僵硬,而达到使对象无法放松之。
舞台催眠师经常运用此种形式作为测试,他们要求在剧场中的每一个观众将双手交缠紧握,然后暗示观众们无法松开双手,那些无法松开双手的观众就是比较容易对暗示起反应的对象。
你也可以使得手僵硬的扣住,或是使得手指僵硬得无法弯曲,手臂完全的僵硬至不能被弯曲,或是背部肌肉不能弯曲、或是颈部肌肉不能转头、或是腿部肌肉僵硬至无法弯曲 、或颚部肌肉僵硬道无法开口等等,在每一种情况里,你都是强力的活化肌肉,活化控制这些肌肉的意识通路。
提示:这里有一种很普遍的练习就是首先指示有意识的尽可能紧张肌肉,例如:
『请保持你的手臂伸直像是一根木棒,保持完全的伸直,现在它像是一根金属棒,僵硬的像是棒子,僵硬的像枝棒子,感觉完全的无法被弯曲,很快的就无法被弯曲了,僵硬 得像是枝棒子,僵硬得像是枝棒子,你开始觉得肘部无法动作了,僵硬得像枝棒子。』
你可以看出来,在此处,催眠师使得对象做一些比较辛苦的事:使得肌肉活化至极限,同时目标主要针对着植入无法弯曲手臂的暗示。
完全无法动弹【atonia】
另一种极端则为你可以将目标放在肌肉的完全无法动弹,这个可以用放松法来达成,你的目标放在使对象的某一肌肉或是一群肌肉无法运用。
一个简单的例子为前面已经谈过的闭眼:你使得举动眼帘的肌肉如此的疲乏,以至于对象不可能举动眼帘来张开眼睛。
使得控制眼球动作的肌肉完全的不活动,因而意识控制其活动成为不可能,对象就会被看起来类似一般卡通节目中被催眠的人物的样子:固定的凝视前方,你也可以将这个与眨眼反射去活化合并在一起,因此视线固定且不眨眼。
你也可以得到同样的效果---放松合并失去意识的控制---在任何其它的肌肉或是肌肉群,例如:使得无法抬腿或是移动手臂或是手指,也可以使之无法将张开的嘴闭拢或是转头,在这里所谈到的每一种情况你都是将肌肉去活化合并,去活化控制肌肉的意识通路。
提示:此处有一种很普遍的练习用来在舞台上建立舞台效果,以此种动作作为开始进行会比较容易,并且让企图行动只须很少时间,例如:你的对象手放松的平放在膝盖上,说:
『现在你的手指将愈来愈放松,当它们完全放松时,就会变得愈来愈难移动,现在你的手指完全的放松,它无法有任何的动作了,﹝说快一点﹞现在试试抬起你左手的无名指:不!你没办法!动不了!现在试试右手中指!不!你没办法!动不了!所有的手指都是这样!现在你的脚:愈来愈放松!』
事实上;即使你很机灵,提起注意到了这是一种相当不寻常的动作:只移动无名指,并且在很快的时间内动作,这个动作并不是那么的容易,而催眠师就是利用此种特性,迅速的变换到其它的肌肉.
现在经历了这么一些步骤之后,由于对象自己本身的经验显示的证据:催眠师说的话是真的,肌肉真的无法移动了,抗拒就减少了,对象已经被你搞得差不多了,之后,也就愈来愈容易使对象相信他根本就是无法移动。

□ 第九章 □自动书写

所有上面所谈到的都是一些相当低层次的肌肉系统,但是你可以以此为基础来运用之于较高的层次。
把这个当做一个例子,你可以定下一个自动书写的目标,也就是你能以一根手指的不自主动作,在纸上书写整个句子。
在这样做的时候,我希望你记着你已经在视觉方面做过同样的事情了。你已经被鼓励显露出不由意识决定而看起来有意义的情节,而惟一不同之处就是是由手来显露而不是由脑中的视觉通路。
提示:你必须同样的循序渐进,首先得到某手指的动作,就像是先前所做过的一样,然后让对象处于非常舒适的姿势,拿一支笔或是铅笔在纸上,然后暗示笔随意的移动---或许平顺的或是急动的。
然后,一旦开始了,你就可以给予随意画写的暗示﹝参考吾人在接听电话时常常会无意识的涂鸦,所以这并不是什么大不了的事﹞
然后,当涂鸦很平顺时,你就可以暗示某些涂鸦很像是〝e〞或是〝l〞,并且暗示形成单字〝eel〞,然后再建议其它的字将要出现了。
你开始活化脑中产生字的部分,然后当一些字开始很容易就产生时,你就将目的定在较高层次的部分,口语系统安静而暗示整个句子将要出现,结果虽然比起视觉系统所得到的故事要少一点慢一点,但因为每个人都可以见到结果,亦有其戏剧性的特质。
你很耐心的利用系统一部份细微的不自主的改变,而建立了预期相关系统不自主变化的回馈环,改变因而就产生了,然后反过来建立了对另一相关系统改变的预期,如此继续下去。
一般而言当你由一个系统到另一个系统的进行,你必须要给予充分的时间,但是,某些人的改变就是比较快,若是幸运够的话,就能遇到某个对象几乎立刻的就开始自动书写。
声音系统不自主的活动
在最低层次的声音系统,我们只是单纯的让肌肉控制声带,为什么不试一试不自主的声音活动?
提示:焦点集中于呼吸,然后再注意呼气时的声音,然后暗示产生轻微的喃喃吹动声,再来增加强度,可能是某种声音类似〝aah〞﹝回馈环,一般说就是小小的改变引起对大改变的期待,而导致比较大的改变,如此继续下去﹞。
一旦你得到成果﹝也就是不自主的手指动作﹞你就可以开始运作不自主的声音系统的活动。
提示:由能得到的简单声音开始,然后暗示会改变声音的嘴唇、舌头有一些不自主的动作﹝你也许能得到〝ma〞或是〝aa-oo-aa〞的声音﹞,然后过一会儿,你可以将如下面脚本中的一些事情暗示之:
『现在你的嘴巴可以发出任何的声音,我不知道会发出什么声音,不要控制它,就只是很自然的让每次的呼吸发出一些言语。』
句子的形成以及以言语表达意义牵涉到比较高级的系统,但是你可能将目标对准此,那是你已经探索过的视觉想象创造力同意义的言语表现,或者如前所述的同意义于自动书写,你可以说:
『现在这些字眼可以作为句子的基础,就是让它自由的出现,刚一开始可能没有意义,但是渐渐地,依照它自己的意向,开始组合越来越多的句子,你可以有趣的听着,就像是某人在说话,别试着依自己的想法去改变。』
偶而这种方式打开了一条不由意识控制沟通的通路,而接通了心灵中由于某种理由未与意识中心沟通的某些高层次系统,这个在治疗的情境中可能非常的重要,但是如果你未在监督之下,最好能避免之。
感觉系统
在比较低水平,你可以只是简单的增加或是减少身体所能提供的一些广泛范围的感觉系统的活动。﹝试着去忘记句子〝五种感官〞,那是一种很粗糙的分类。﹞
在放松的手或是手臂上,当达到某一程度时,就无法感觉到放置于上的东东,以此种方式,你可以让一只手去活化而达到根本无知觉,或是活化至感觉不存在的感觉。
下面是一些不同目标的想法,只是很单纯的运用手掌或是手背,配合着眼睛闭上,目标朝向使得对象感觉某些东西在手上移动,软毛、丝、皮革、纸或金属,然后套在手上,然后冷或热,然后疼痛或麻木,严格的说起来,触摸的感觉器和温度以及疼痛是不同的,所以你确实的在此作用此三种不同的感觉,然后将之结合在手上。
提示:前面所叙述这些练习的好的开始为暗示﹝就像平常一样的费点时间﹞:
『过一会儿,我将要在你的手上拉一条线,当你能感觉到的时候,给我的讯号。』﹝你并不需要真正的拉一条线在手上,对象会想象出。﹞
注意你不要让对象产生有没有感觉的问题,而只是让对象产生感觉何时会出现的问题,这样就有了预期的心里,而预期却是感觉自己产生的丰饶沃土。
此一原则在催眠中经常的用到。﹝就像是推销一样,绝对不要问顾客:『你要不要买这个?』而是要说:『你比较喜欢要这种经济型的还是特别的?』或是:『你要今天付现还是用信用卡?』你不希望顾客犹疑要不要买,而是买哪一个、何时买、如何买。
一旦你接受了线的感觉,要建立其它物质的感觉就容易多了,一旦这些感觉被注意到,你就能很快的由羊毛或皮革的感觉,转移到同样物质手套的的感觉,一旦你能得到金属的感觉,你就能够开始尝试金属是热的或是冷的的想法。
曾经记载着在某一些人当你暗示金属是热的时,放金属的部位变成发红。要产生冷的感觉,最好制造出有冰在手上的想法效果比较好。
若是你暗示用针刺,而只是以铅笔触及,就能想象出疼痛,如果人预期有针,则神经的讯息就会被较高中心所欺骗宛如以针接触,也可以用其它的方式来工作,如果预期轻轻的夹着,就算是你很用力的捏挤,也只是觉得好象很轻的接触。
但是无论如何我是不会建议去引导出任何不愉快的经验,由自己的观点而言,那样会使当作对象的你的朋友趋向于产生越来越不愿意的态度。
注意在句子中所用的「觉得sensed」事实上是一种幻觉,意味着出现在心中某些事情作为真正事物的感觉,但是只是一种真正的感觉而已。
当然这些同样的感觉,能在身体的其它任何部位以一种我们相当熟悉的方式被活化并且改变,而做为手上想象手套的相反方式,你可以试着制造出一只裸足的感觉,而事实上却是很安全的穿著鞋子。
提示:在这里,利用视觉想象在海边可能会有所助益。
你可能会发现,如果暗示将某种物体靠近或是放在前额上,会比较在手上容易或困难得到感觉。如果是一位宠物爱好者,你就可能发现,很容易就取得宠物躺在腿上的强烈感觉,包括压力的感觉,温暖甚至轻微的震动。
对于全身的感觉,或许你已经发觉对某些人唤起躺在阳光下所产生的温暖感觉并不是难事。或你可以试着取得躺在床上的温暖,加上轻柔压力的感觉,或是由游泳而得到水流动全身的感觉。
味觉及嗅觉这两种感觉很紧密的结合,所以我们常认为味道是由鼻子所感觉,你可以在朋友身上试着得到不存在的某种味道或是气味,或着改变或忽视某种气味或是味道。﹝译者注:此处味道表示味觉,气味表示嗅觉﹞
想象的气味
提示:将之加入脚本中就已足够,如下:﹝以鼻吸气就如同闻某物﹞『你能闻到吗?是什么东西的气味?』
用这种的方式要比你暗示某种特殊气味要容易,特殊的气味你可以用面包香或是咖啡香为愉悦的气味,或许以消毒剂的气味做为另一相反,但是提示:很容易就唤起在日常生活中,某种以前对象就会产生强烈的反应的气味。
为了要改变一种真实的气味,你需要准备一些物品如香水,或是花朵或是一些饮料。你的目标可以放在使得气味闻起来像似别种气味或是根本就闻不出气味。
味道
开始你可以切一片马铃薯,然后要你的朋友猜一猜,假装是吃苹果或是吃煮苹果。如果你能使得白开水尝起来是甜的,你就已经使得味觉接受体产生幻觉。如果你能让柠檬汁尝起来像白开水,你就已经成功的将酸味接受体的功效去活化了。
提示:当你要开始做的时候,如果由贴着甜水卷标的瓶子里倒出柠檬水将会有所助益,并不是每一个人都能期望很容易的得到感觉扭曲。
提示:一般而言,如果你用强烈一点的味道会比较有帮助,并且开始用轻一点的。
听觉
你可能发现,朋友很容易就唤起听到不存在的声音的感觉,例如你也许鼓励他们去想象看到一个场景,并且很自然的就牵涉到能被他们听见的说话的声音或是鸟叫声,即使没有视觉的图像也可能听到﹝清晰的﹞远处音乐声、货卡车声或是由直接暗示的声音。
例如试着保持你的头部好象正在倾听远处模糊的声响,并且问道:『你能听到那个湖的音乐吗?从哪里来的呢?』
你也可以将目标放在相反的方向:让对象听不见真正存在的声音,整体而言你会发现比较困难,理由如下:如果你宣称那件事情听不到,为了忽略它,首先他本身要先听到它,可能的例子为时钟的滴答声以及卡车的噪音﹝如果有的话﹞。
提示:﹝1﹞.第一种方法为将听觉的注意狭窄化,例如对你的朋友强调只能听你说话的声音,句子如下:『但是你会一直很注意到我说话的声音!』在催眠脚本中就很普遍,等一会儿后,你只需要改变成这个:『但是你将只注意到我说话的声音!』
﹝2﹞.但在某些情况之下,开始的时候,对你想要忽视的特殊声音要求特别夸张的留意,因为事实上,很难长时间保持特别夸张的注意,然后就暗示声音越来越不明显最后就被忽略了。
你也可以将目标定为以一种声音取代另一种声音,那有可能是风扇或是马达的声音,你可以暗示事实上在里面包含了音乐的节奏,或着你有着〝白色的噪音〞的录音---只是单纯的柔和的音乐---或是海浪的声音,暗示是在很困难的状况下的录音,如果对象很仔细的聆听就会听到一些话语。
视觉系统
当眼睛闭上时,你就会发现要改变视觉系统的情境是多么的容易了,你也可以在眼睛睁开的状态下测试正面或是负面幻觉,你可以试着制作脚本包括如下的暗示:
『当你睁开眼睛时,你将注意到当眼睛闭上时,我放了一本书在我的书桌上,我认为你一定会觉得有兴趣,我要你去读出它来。』
做为负面暗示的例子﹝看不见已存在的物体﹞,你可以说:
『当你眼睛闭上的时候,我移动并且藏起来了你的手套/书/皮包,在你能想出它们在哪里之前,要费一阵子时间。』
提示﹝1﹞:最好能在练习其它方式的催眠后暗示之后才做这个练习比较理想﹝第六章﹞。
提示﹝2﹞:如果你能对暗示慎重一些会效果更好,在上述的两种情况,你会注意到对象的心里专注于某些结果,而不是某些物品出现或是消失,在第一个例子,问题是书名,而后项则为东西到哪里去了。
当然对某些人而言,这些都没有必要,只要给于直接的暗示就能轻易的制造出幻觉。
做为一个相当有趣且令人困窘的例子,我们所能期待的效果就是能够看见到什么样的程度,下数的例子是发生于我本人学生时期,我曾经与一位女孩交往,后来分手了好一段时期,在交往的那一段时间,她告诉我她不参加某类的聚会,我想参加因此找了一位有兴趣的女孩在那里很亲密的消磨了整个夜晚 。
而原先的女孩改变了心意,参加了那个聚会,而且大部分的时间都与我们一样在同一间房间里,但是我完全没有注意到她,我未能期望看见她,因此对我而言她根本不存在,不用说,在稍后的日子,她非常愤慨不平的诉说着那段往事。这也就说明了负面的幻觉不需要很积极的催眠技术。
平衡感【Orientation】
平衡的感觉就像是其它种类的感觉一样可以影响之,通常很单纯的暗示闭上眼睛的朋友很慢的往返回转,或是向前向后的摆动。
提示:如果直接的暗示无法生效,那么就利用暗示椅子是旋转的椅子或是摇摇椅。如果朋友曾经玩过云霄飞车,你就可以让她们生动的重新经历那种加速的感觉,而骑马或是开快车等等都可以产生相似的感觉。
你也可以试着去制造掉下去的感觉。﹝许多人作梦掉落,其原因可能是在某一点上,脑里的较高级中心醒来,但是与耳神经连接﹝加速和重力讯号﹞尚未清醒,因此无讯息可以传送,没有讯息通常意味着你可以很自由的掉落,因此脑子就如此的解释了﹞
当然首先你要先检查掉落的恐惧不会对朋友造成相对应的恐慌,否则就会有麻烦了。并且你开始先由小一点的情况做起,例如往下跳几个台阶的感觉,然后再进行到长时间的掉落的感觉,如果朋友曾经玩过降落伞,那就容易的多了,因为你只要活化一个记忆而已。
自主系统【Autonomous systems】
在脑子、神经和身体有些基本的系统我不建议你去影响它,消化系统就是一个例子,理由很简单,因为我们假设在你的朋友身上任何这一类的系统功能都是正常的,而惟一你能做的就是让它不正常,催眠治疗中你不会学到这种的方式,只是关心刚好相反的情形,客户来寻求治疗是某些系统有了不正常的情况,而催眠技术是用来使之再度的正常。
对我而言,已经运作良好的生命自主系统最好不要去弄乱它,所以我强力的忠告你不要企图去改变它。你可能已经察觉,我所建议你去改变的大多数事情,都有牵涉到某些系统的某些不正常的活动,而且我所选择的这些系统 ,都是相当程度为意识所影响的,如果有必要它能很快的就修正你所做的改变。
结论
在这本短短的练习课程里,你已经练习而得到了一些对于人类广大的内在系统如何改变的了解,这不仅仅是学习到食谱中的一些配方,并且能了解到为什么【WHY】你做某件事情的理由,会发生什么【WHAT】事,如果发生了要怎么办【HOW】!
当你已经学习到此处时,你已经有了很好的能力去帮助某些系统未能守其本分运作的人们。
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